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건강상식

2025년 최신 | 이노시톨(Inositol) 효능과 부작용 – 혈당 조절 & 여성 건강 필수 영양제 어느 날부터인가 한 달에 하루 이틀 정도 이유 없이 오한이 드는 느낌을 받기 시작했어요. 밤에 자다가 갑자기 춥고 몸이 으슬으슬 떨리는 듯한 기분이 들었는데, 감기에 걸린 것도 아니고 특별히 몸이 아픈 것도 아니어서 원인을 알 수 없었습니다. 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 싶었지만, 이런 증상이 계속 반복되자 뭔가 이상하다고 생각하게 되었어요.그러던 중 PMS(월경 전 증후군)와 관련된 정보를 찾아보다가, 내 증상이 PMS의 일부일 수도 있다는 걸 알게 되었습니다. 호르몬 변화로 인해 체온 조절이 어려워지면서 갑작스러운 오한을 느낄 수 있다는 것이었어요. 이 증상을 완화하는 데 도움이 되는 영양소를 알아보던 중, ‘이노시톨(Inositol)’이라는 성분이 호르몬 균형과 혈당 조절에 효과적이라는 사실을 발.. 더보기
현대인의 불면증, 단순한 수면 장애를 넘어서 어느 날 밤, 당신도 천장만 바라보며 잠들지 못하는 경험을 해보셨나요? 불면증은 이제 단순한 건강 문제를 넘어 현대인의 생존 전략이 되어버렸습니다. 잠들지 못하고 이리저리 뒤척이다 뜬눈으로 밤을 지새우고 나면, 다음날 직장이나 학교생활에 큰 악영향을 받습니다.숨겨진 불면증의 진실현대 사회에서 불면증은 단순한 수면 부족이 아닙니다. 디지털 환경, 끊임없는 자극, 스트레스가 우리 뇌의 수면 메커니즘을 교란시키고 있습니다.24시간 가동되는 글로벌 경제 시스템, 끊임없는 정보 폭격, 그리고 언제든 연결될 수 있는 디지털 네트워크는 인간의 자연스러운 생체 리듬을 근본적으로 흔들고 있습니다. 뇌는 더 이상 자연스러운 주기를 따르지 못하고, 끊임없는 각성 상태에 머물러 있습니다.특히 MZ세대의 경우, 밤늦은 시간까지.. 더보기
소화를 도와주는 베타인 HCL(Betaine HCL) 베타인 HCL(Betaine HCL)은 소화 과정에서 중요한 역할을 하는 화학 물질로, 우리 몸에서의 중요성은 소화와 영양 흡수에 관련된 여러 측면에서 나타납니다. 오늘 포스팅에서는 베타인 HCL이 무엇이며, 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 자세히 알아보고 아이허브에서 구매할 수 있는 추천제품도 소개해 드릴게요! 베타인 HCL이란? 베타인 HCL은 화학적으로 메틸 그룹을 전달하는 역할을 하는 화학 물질로, 실제로는 베타인 수화물의 형태로 사용됩니다. 소화 과정 중 주로 위에서 생성되며, 위산이라고도 불립니다. 베타인 HCL은 위산의 중요한 구성 성분 중 하나이며, 소화 효과를 향상하고 식물성 식품의 섬유를 분해하는 역할을 합니다. 우리 몸에서의 중요성 1. 소화 지원 위산의 역할: 위산은 위내에서 생성되.. 더보기
심장 건강을 지키는 호손베리(Hawthorn Berry) 안녕하세요? 제법 날씨가 쌀쌀해지는 계절입니다. 날씨가 추워지면서 기온이 떨어지면 혈관이 수축하고 혈액 흐름이 감소하는 경향이 있습니다. 이로 인해 혈압이 상승하고 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 심장 건강에 도움이 되는 열매인 호손베리(Hawthron Berry)에 대해 알아보려고 합니다. 호손베리란 무엇인가? 호손베리(Hawthorn berry)는 Crataegus 종에 속하는 산사나무의 열매로 알려져 있습니다. 호손베리는 레드 호손베리(Crataegus laevigata)와 Crataegus monogyna 등 여러 다양한 종을 포함하며, 식물학적으로는 로사코미아(Rosaceae) 과에 속합니다. 이 나무는 주로 유럽, 북미, 아시아 등 다양한 지역에서 자라는 관목입니.. 더보기
관절과 피부모발건강에 좋은 미네랄 성분 실리카(Silica) 실리카(Silica)는 우리 몸에 중요한 미네랄 중 하나로, 건강과 미용에 미치는 영향력이 큰 물질입니다. 특히 피부, 모발, 결절, 관절, 뼈 등 다양한 부분에서 발견되며, 이러한 부분의 건강을 지원하는 역할을 합니다. 오늘 포스팅에서는 실리카에 대한 이해를 높이고, 실리카가 어떻게 우리 몸에 영향을 미치며 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 실리카란 무엇인가? 실리카의 정의와 화학 구조 실리카(Silica)란 화학적으로 규소(Silicon)와 산소(Oxygen) 원자로 구성된 화합물을 말합니다. 화학식으로는 SiO2로 표기되며, 규소와 산소 원자가 1:2의 비율로 결합하여 형성됩니다. 이 규소-산소 구조가 실리카의 기본적인 화학 구조입니다. 자연에서의 발견과 존재 형태 실리카는 자연.. 더보기
치매예방과 뇌건강을 책임지는 포스파티딜 콜린 포스파티딜 콜린(Phosphatidyl Choline)은 우리 몸에서 뇌 기능을 뒷받침하고 신체의 다양한 생리학적 프로세스를 조절하는 중요한 성분 중 하나입니다. 이 물질은 뇌세포 막의 구성 성분 중 하나로, 뇌 건강과 인지 기능에 큰 영향을 미칩니다. 더불어, 포스파티딜 콜린은 신체 내에서 다양한 역할을 수행하며 중요한 생존 요소입니다. 오늘 포스팅에서는 포스파티딜 콜린에 대한 이해를 높이고 이 물질이 어떻게 합성되며 우리 몸에서 어떻게 작용하는지, 효능과 건강에 미치는 영향을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 포스파티딜 콜린이란 무엇인가? 포스파티딜 콜린의 정의와 구조 포스파티딜 콜린은 지방과 단백질로 이루어진 세포막 구성 요소 중 하나입니다. 이 물질은 각 세포의 세포막에 존재하며, 그 구조는 '포스파.. 더보기
면역력 향상에 뛰어난 콜로스트럼 초유(Colostrum) 초유(Colostrum)는 포유류 동물들이 새끼를 낳은 직후에 분비되는 첫 번째 유분으로, 산모의 유두에서 나옵니다. 이 특별한 유분은 새끼를 보호하고 어린 동물의 건강을 지키기 위한 중요한 역할을 합니다. 주로 소, 염소, 사슴, 인간 등 다양한 동물에서 나오며, 초유에는 면역 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 새끼 동물의 면역 시스템을 강화하는 역할을 합니다. 특히 이러한 면역 단백질은 새끼가 환경으로부터 다양한 바이러스로부터 보호받을 수 있도록 도와줍니다. 오늘은 슈퍼 영양제인 초유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우리 몸에 이로운 초유 성분 - 성장 인자(Growth Factors): 인슐린 성장 인자-1 (IGF-1): 초유는 IGF-1을 함유하고 있으며, 이는 세포 성장과 분열을 촉진하여 성장과.. 더보기
비타민 B5 판토텐산으로 여드름 피지조절 효과 얼마 전 다양한 비타민 B군이 우리 몸에 미치는 영향에 대한 포스팅을 했는데요, 오늘은 비타민 B군 중 하나인 B5 판토텐산에 대해 알아보려고 합니다. 판토텐산은 과거에는 비타민 B3로 분류되기도 했습니다. 그러나 이후 판토텐산은 비타민 B5로 개별적으로 식별되었습니다. 이 비타민은 현대 영양학에서 중요한 역할을 하는 것으로 인식되고 있으며, 우리 몸에서 수행하는 다양한 기능에 관여합니다. 그럼 판토텐산의 효능, 부족 증상, 보조제 사용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 판토텐산이란 무엇인가? 판토텐산은 비타민 B5라고도 불리며, 우리 몸에서 에너지 생산과 세포 분열과 같은 여러 중요한 작업을 돕는 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 단백질, 지방, 탄수화물을 처리하는 데에도 관여하며, 우리 몸이 원활하게 .. 더보기

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